青春期女孩乳房保健5步驟

2018 年 1 月 8 日00:13:32青春期女孩乳房保健5步驟已關閉評論 40

青春期女孩如何做好乳房保???文胸閣小編認為青春期乳房開始發育時,不要過早地戴胸罩。乳房充分發育后可開始佩戴胸罩,但松緊度要適當,不可因害羞而過緊地束胸。乳房發育過程中,有時可出現輕微脹痛或癢感,不要用手捏擠或搔抓。青春期女性應認識到:此期乳房發育是正常的生理現象,也是健美的標志之一,應加倍保護自己的乳房使之豐滿健康。

青春期女孩乳房保健5步驟

1、注意姿勢

平時走路要抬頭挺胸,收腹緊臀;坐姿也要挺胸端坐,不要含胸馱背;睡眠時要取仰臥位或側臥位,不要俯臥。

2、避免外傷

在勞動或體育運動時,要注意保護乳房,避免撞擊傷或擠壓傷。

3、做好胸部健美

主要是加強胸部的肌肉鍛煉,如適當多做些擴胸運動或俯臥撐,擴胸健美操等。

4、局部按摩

堅持早晚適當地按摩乳房,促進神經反射作用,改善腦垂體的分泌。

5、營養要適度

青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食,適量蛋白質食物的攝入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。