乳房保養5法則令你重塑健美胸型

2017 年 9 月 2 日12:05:33乳房保養5法則令你重塑健美胸型已關閉評論 17

乳房,是女性最重視的性征部位之一,健美的乳房能夠形成優美的外部形態曲線,讓你成為異性眼中一道美麗的風景線。但在日常生活中乳房的形態卻不如人意?也許還缺乏乳房保養護理的健康知識。今天,就讓法曼兒內衣加盟小編告訴你如何重塑健康美麗的胸部。

完美乳房的特征

一般來說,完美的乳房應該具有以下幾點特征:豐滿、堅挺、中等大小、皮膚柔軟而細滑,乳暈直徑3-5厘米。乳頭應呈凸出狀,而且乳房上部的凸出界限應該比較明顯。

女人胸部的形態又分為蘋果狀、梨狀、檸檬狀、柚子狀、花蕾狀、水滴狀、甜瓜狀。一般來說,又高又小的乳房是最堅挺穩固的乳房。蘋果狀的乳房比較堅挺穩固,而且非常貼近胸部,因為它受到重力的作用比較小。而水滴狀、甜瓜裝的乳房飽滿,非常有吸引力,但是會有不同程度的下墜。至于哪種乳房形態和大小最美,不同的人有不同的癖好。

乳房的1/3是乳腺組織,2/3是脂肪組織,可以說脂肪主要決定乳房的體積。乳房直接附著在胸大肌上,體育鍛煉可以增加胸大肌的力量和體積,強健的胸大肌可以增加乳房的體積,減少乳房下垂。

此外,乳房的形狀、輪廓及位置還取決于皮膚的彈力,這片由胸部底部延至下巴的肌膚我們稱“自然胸罩”。當乳房大小有所改變時,就需要調整我們所穿的胸罩的大小,以確保增加的重量不至于過于拉扯“自然胸罩”。

一、用冷水沖洗乳房

用冷水沖洗乳房,對乳房很有好處。注意別將水直接對著乳頭沖,這樣會對乳頭造成不必要的沖擊力。用冷水和熱水交替沖洗乳房,能更好地促進乳房的彈性和堅挺。你也可以準備兩盆水,一盆熱水,一盆冷水,拿毛巾蘸冷水敷在乳房上,20秒左右,再沾熱水,如此反復循環三次。需要注意的是,別在剛剛吃飯后消化期間、經期、生病期間進行水療。

從內部保濕也非常重要。多喝水,水是乳房美麗和健康最天然的盟友。它既能補水,又能使乳房挺拔,是乳房護理必不可少的。

二、保持背部挺直

女性要時常檢查自己的姿態,是否保持背部的挺立,肩膀向后靠,并且挺起胸部。你會覺得自己更高,更挺拔了。如果你從不挺直背部,這意味著你讓乳房皮膚承受所有乳房的重量,那么乳房皮膚(只含有很少的彈性纖維,而且非常嬌嫩)很容易失去彈性,對乳房造成傷害。挺直背部,不但能讓乳房看起來更漂亮,還能有效地防止乳房下垂。保持正確的姿勢還有利于呼吸,讓肺有更多的空間,因此身體內的組織能更好地吸收氧氣,血液循環也會改善。

所以,遠離那些傷害你乳房的姿勢吧??措娨晻r陷入沙發的不良姿勢,打字、開車或者任何長時間坐著的姿勢對你的乳房都不利。與胸部相對的肌肉是背闊肌和斜方肌。如果加強了這兩個部位的肌肉,你的姿態也會有所改善。在健身俱樂部里,讓你的健身教練指導你訓練這兩個部位吧。

三、享受均衡飲食

食物要多樣化,多吃水果、蔬菜和高纖維食品:有規律地吃一些谷類,每餐要有蔬菜,每星期最好吃兩次豆類,包括菜豆、鷹嘴豆、小扁豆、綠豆、小豆等。增加植物蛋白,如豆腐、素肉,如果你還想增加動物蛋白的話,最好選擇雞肉。吃新鮮水果,最好是時令水果,每天3個,其中一個富含維生素C。多吃含油脂的魚,如金槍魚,每周吃兩次,因為它們富含不飽和脂肪酸。每天多吃點堅果,榛子、杏仁、或含油的種子如葵瓜子、南瓜子、它們能為身體提供身體運作的好脂肪。喝充足的水或者其他健康的飲料,如天然果汁、花草茶、綠茶、紅茶等。食物的烹飪方法最好是蒸、鐵板、煮等,避免各種腌制、烘烤、或者那種包裝好,開了即可食用的熟食冷藏食品、罐頭食品的攝入。

四、鍛煉胸部和背部

乳房位于胸肌上面,因此,如果胸肌漂亮了,那么乳房也會更漂亮更健康。一個健壯的胸部能更加凸顯乳房,如果胸肌很嬌弱,那么盡管乳房很健美,也會凹陷在胸腔里,而且看起來會有點往下落,甚至導致乳房下垂。

為了讓胸大肌變大,有一點很重要,就是每天做3次有氧運動,每次持續20分鐘:慢跑、有氧健美操、網球、快走半小時,對保持身材都不錯。乳房較小的女性別做太多有氧運動,因為如果脂肪消耗太多,乳房也會變小。

此外,在做沖擊力較大的運動時,例如跳躍,應該穿上運動型乳罩,避免乳房因為過度晃動而導致拉傷。

五、穿合適的胸罩

乳罩的功績在于它保護你的乳房不受重力牽引下垂。胸罩是用來承受乳房的重力,而不是用來挺拔乳房、束縛限制乳房的。在你運動的時候,它能夠避免乳房過度搖晃,從而導致乳房組織的輕微受損。一個好的乳罩應該能夠牢固地支撐乳房下部,讓乳房下部的皮膚放松,同時要限制乳房向下運動。

乳罩要能矯正乳房的不足。一個好的乳罩不應該提升乳房,也不應該分隔或者聚集兩個乳房。如果你的胸罩在皮膚上留下痕跡,而且脫掉后20分鐘這些痕跡沒有消失的話,那么你的乳罩是不適合你的,它太小了。

實際上,超過一半的女性,都穿著不適合自己的胸罩。在購買內衣的時候,一些大品牌的內衣導購人員會掌握這方面的知識。即使你不打算買那么貴的內衣,大膽地向她咨詢吧,她會很樂意為你服務的。