產后乳房該怎樣去呵護和保養

2017 年 9 月 1 日12:13:55產后乳房該怎樣去呵護和保養已關閉評論 15

對于準媽媽們來說,都非常關注產后乳房該怎樣去呵護和保養的問題,甚至有些女性在生完孩子后,擔心母乳喂養會讓乳房不松弛,進而為了保持身材不走樣,居然放棄給孩子母乳哺乳,試問,給孩子母乳喂養后,乳房就真的無法保持原狀了嗎?

其實,大多數媽媽產后并不會出現乳房松弛,但也有幾種情況會影響胸部挺拔

生育多胎,乳房會變得松弛;

年齡大了,乳房會因重力的作用變得松弛,這是不可避免的;

哺乳時間過長,比如一般提倡喂4—10個月,但有些媽媽喂到兩歲;

每次哺乳時間過長,有些媽媽讓孩子含著乳頭睡覺,一喂就是1個小時,這種情況較多見;

還有,有些人乳房較大,本身就松,那哺乳后會變得更松。

專家指出,產后采用一些正確的保養方法,就能讓乳房保持健美

健胸操

這是最有效、最經濟的方法。產后若及時進行胸部肌肉鍛煉,能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持,效果才明顯。

戴合適的胸罩

從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩,重量增加后的乳房會明顯下垂。穿胸罩時,要選擇大小合適、有鋼托的款式。

喂奶姿勢正確

哺乳時,應兩個乳房交替喂奶,每次時間不超過20分鐘。

經常按摩

將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次,可以促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,并有利于雌激素分泌。

沐浴乳房

在沐浴時,使用花灑冷熱交替噴灑乳房,有助于提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環。

食物豐胸

此外,多吃富含維生素E和B的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等,也有利于保持乳房的健美。