經期前乳房總是脹痛怎么辦

2017 年 8 月 13 日23:34:44經期前乳房總是脹痛怎么辦已關閉評論 20

經期前乳房脹痛的情況,絕大多數女生都有遇到過,但是,經期前乳房總是脹痛真的很影響心情哦,那經期前乳房總是脹痛怎么辦呢?

一,胸部按摩法

在月經前7-10天,每晚按摩刺激乳房周圍,可以促進血液和淋巴循環,對脹痛會有緩解的效果。

手法:先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然后雙手收緊,用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥,左右各反復10次即可。

注意:在乳房脹痛時,最好不要做按摩,避免給乳房過大的刺激。

二,穿合適的文胸

文胸太小會壓迫乳房,造成血液循環不暢,從而引起脹痛,而文胸太大又會導致胸部無法固定,在運動時受到傷害。

三,減“鹽”運動

在月經來前的7-10天應該避免高鹽食物,因為這種食物會使乳房脹大。常在餐館里解決一日三餐的人需要注意了,飯館里的食物往往添加大量的佐料,所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的燉菜或零食,也不要立即喝大量的水,因為這不僅不能中和鹽分,還會讓鹽分通過液體滲透進血液,壓迫血管。

四,熱敷法

熱敷是一種直接有效的緩解乳房脹痛方法。當你感覺到乳房脹痛時,可以用毛巾包上熱水袋,敷在胸部。如果效果不理想,還可以準備一盆涼水,將毛巾浸濕后,冷熱交替著敷。

另外,也可以用蓖麻油熱敷。因為蓖麻油中含有提升淋巴細胞功能的物質。將蓖麻油滴在紗布上,然后敷在胸部,為了防止弄臟衣服,最好再用塑膠膜包裹,然后用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時左右。

五,隔離咖啡因

有醫學實驗證明,戒掉每天喝咖啡的習慣,對愛咖啡的女性乳房脹痛會有明顯的改善。當然,不僅是咖啡,還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶,甚至含有咖啡因的止痛藥,這樣才能緩解疼痛。

同時,在月經前一周,盡量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養平衡,緩解脹痛。也可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物,調節列腺素E的制造,幫助抑制催乳激素的生成,緩解激素引起的乳房膨脹。