女性胸部保養六招一步到位呵護嬌嫩乳房

2016 年 12 月 18 日11:48:39女性胸部保養六招一步到位呵護嬌嫩乳房已關閉評論 1,289

女性胸部保養,六招一步到位呵護嬌嫩乳房

一、注意乳房的清潔

因為女性乳腺導管開口于乳頭,直接于衣物接觸,當乳頭出現破損,有害物質可能通過開口進入乳房內部。所以女性乳房的清潔十分重要,否則可能出現炎癥或造成皮膚病。特別是剛生產的女性乳房內有乳汁的堆積,更應該注意乳房清潔。

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二、正確選擇和佩戴胸罩

選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施,切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩,應做到以下3點:

1、配戴乳罩不可有壓抑感,即乳罩不可太小,應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。

2、乳罩的肩帶不宜太松或太緊,其材料應是可少許松緊的松緊帶。

3、乳罩凸出部分間距適中,不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉,不宜選用化纖織物。

此外,穿戴內衣正確的步驟應是上身向前45度傾斜,讓胸部進入罩杯;扣上背扣,調整乳頭位置于罩杯尖端,將外露的肌肉撥入胸罩內,雙手調整肩帶,留出一指寬,最后再做一次整體檢查。業內有一種說法,佩戴胸罩要注意兩個“8”,一是每天佩戴胸罩的時間不可超過8小時,二是每天調整胸罩的次數不能少于8次。

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三、勤做擴胸運動

其實女性尤其需要做擴胸運動,可防止胸部下垂和起到有效的豐胸作用,同時預防乳腺增生。每天只需堅持鍛煉10~20分鐘,開始的越早預防胸部下垂的效果越好,所以任何年齡段都需要做擴胸運動。

四、保持良好的姿勢

站姿、坐姿:要注意挺胸抬頭,切忌含著胸部,青春期可能導致胸部發育不良,成年后影響人的氣質和精神面貌。

睡姿:不良的睡姿是乳房美麗的殺手,長期趴著睡覺,女性乳房組織會受到過多擠壓,導致乳房提前老化,皮膚松弛、乳房變形外擴,乳房血液循環不良。除了趴著睡覺,長期偏于一側的睡眠姿勢也不好。采用這種睡姿,能夠增加女性乳房不對稱的現象。對乳房最好的睡姿,就是堅持仰臥的睡姿。

五、胸部按摩豐胸

由下往上,由內往外將乳房往上提升,以雙手的手溫及適當的力道交替來回按摩雙乳約2分鐘。按摩可以改善胸部的血液循環,再輔以美胸產品或是身體按摩油,達到滋潤胸部的肌膚及增加彈性的效果。胸部按摩的同時可以對乳房自查,早期發現相關的疾病。

至少一個月應檢查一次,平躺仰臥或坐位,將4個手指并攏后,用指腹依次從外上方、內上方、內下方、外下方和乳暈處平著捋自己的乳房,感覺一下看各個部位是否有異物感,特別要關注乳房的外上方,因為這個部位腺體最多,約有45%的乳腺增生會發生在這里。如果撫摸感到乳房不太平坦有散在的顆粒狀物體或有結節時,需及時到醫院乳腺科看醫生,以明確診斷。

六、飲食調理

豐胸不僅僅是靠外力,也可以通過飲食從內而外的調理。想要豐胸的人可以在飲食上多食一些富含維生素E和維生素B的食物,富含維E的有卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分,富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋類、奶類及其制品。所以,可別小看這些食物的功效哦!

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